8 dicas estratégicas para sair do sedentarismo

8 dicas Para sair do Sedentarismo:

Quando pensamos em fatores de risco para problemas de saúde, notadamente os distúrbios cardiovasculares (infarto e AVC), temos que ter em mente que o sendentarismo está entre os que compõem o topo da lista. Por isso devemos elaborar estratégias para sair do sedentarismo…

  1. Realize consulta pré-participação e exercícios;
  2. 30 minutos de atividades físicas por dia (se optar por atividades intensas comunique ao seu médico e educador físico para o seguimento mais criterioso);
  3. Peça orientação do educador físico (sempre);
  4. Descubra qual exercício proporciona mais prazer;
  5. Utilize espaços coletivos como praças, academias dos edifícios, academias populares ou parque da cidade;
  6. Utilize games de exercícios disponíveis com sensores de movimentos como o xbox e nitendo wii;
  7. Convide amigos, vizinho e familiares para exercitarem-se juntos;
  8. Pratique o lazer ativo. Nos finais de semana participe de uma pedalada com amigos ou corrida de rua.

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Sobre Daniel Coriolano

Daniel Coriolano possui graduação em medicina pela Faculdade de Medicina de Juazeiro do Norte (2011) e residência médica em Medicina de Família e Comunidade pela Universidade Federal do Ceará – UFC (2013-2015). O médico também é diretor executivo da Núcleo M.D., empresa de eventos de desenvolvimento profissional e pessoal na área da saúde. Atualmente também é professor da graduação em medicina da Universidade de Fortaleza.

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